كيفية التخلص من انتفاخ البطن

اليكم مجموعه من النصائح الذهبيه لتخلص من مشكلة انتفاخ البطن

وعلاج المشاكل الهضميه المسببه له

1 قم باكل الطعام فقط حين تشعر بالجوع وليس حين تدق عقارب الساعه لتطلعك على موعد

وجوب تناول الوجبه

2 امضغ الطعام مضغا جيدا وبطيئا وتناول كل كميه صغيره على مهل

3 لاتشرب خلال تناولك الطعام لان شرب السوائل يعرقل عملية الهضم

4 لالالا للحلوى والفاكهه على انواعها بعد لانتهاء من وجبة الطعام مباشره فهي عاده غنيه

بالسكر مما يتسبب بظاهرة التخمر وبالتالي تتعرض للانتفاخ

5 تجنب الوجبات الثقيله والدسمه في المساء وتناول وجبه خفيفه قبل الخلود الى النوم بمالا

يقل عن اربع ساعات

6 تناول الالياف لانها مفيده لهذه المشكله فهناك الياف على هيئة بودره تباع عند الصيادله

توضع على الطعام او الشراب وتحرك حتى تذوب فهي لها فعليه لحل تلك المشكله

فاءن الاطباء ينصحونبها
[b]

» كيفية رسم الحواجب بالصور وكيفية العناية بها